Seyahat Ettiğinizde Hastalanmayı Önlemenize Yardımcı Olacak 11 Basit İpucu
Hastalanmak günlük yaşamın bir parçasıdır ve yolda olmak sizi bu gerçekten muaf tutmaz; özellikle de seyahat sizi yepyeni böceklere, parazitlere ve yabancı ortamlara maruz bırakır.
Kısacası yolda ne kadar uzun süre kalırsanız hastalanma olasılığınız o kadar artar.
Neyse ki, seyahat ederken riski azaltmak ve kendinizi olabildiğince sağlıklı tutmak için yapabileceğiniz birçok şey var.
Yolda güvenli ve sağlıklı kalmanızı sağlamak için kullanabileceğiniz 11 basit ipucu:
1. Seyahat Sigortası Satın Alın
Seyahat sigortası olmadan asla evden çıkmam. Bir şeyler ters giderse, bunun için tuzağa düşmeyeceğimi garanti ederken gönül rahatlığı sağlar.
Yıllar geçtikçe kulak zarım patladı, acil doktor randevularına ihtiyacım oldu ve hatta bıçaklandım.
Bu durumlarla tek başınıza uğraşmak istemezsiniz ve kesinlikle bunlar için cebinizden ödeme yapmak zorunda kalmak istemezsiniz.
ben her zaman seyahat sigortası satın al evden ayrılmadan önce. Sen de yapmalısın.
Bana göre Güvenlik Kanadı piyasadaki en iyi genel seyahat sigortası şirketidir.
Fiyat teklifi almak için aşağıdaki rezervasyon widget'ını kullanabilirsiniz:
2. Ellerinizi Yıkayın (Ve Maske Takın)
COVID'in bize öğrettiği bir şey varsa o da ellerinizi yıkamanın insanların düşündüğünden ÇOK daha önemli olduğudur. Gıda kaynaklı hastalıkların yarısı yıkanmamış ellerden kaynaklanıyor ve erkeklerin %15'inden fazlası tuvaleti kullandıktan sonra ellerini bile yıkamıyor. İğrenç, değil mi?
oaxaca'da yapılacak şeyler
Bunun basit göründüğünü biliyorum, ancak ellerinizi yıkamak gibi basit bir hareket, kendinizi ishal, gıda zehirlenmesi, grip, hepatit A ve COVID-19 gibi hastalıklardan uzak tutmanın en iyi yollarından biridir.
Sabun ve su (yirmi saniye boyunca) her zaman en iyi seçenek olsa da, el dezenfektanı da biraz işe yarayacaktır.
Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, halka açık yerlerde maske taktığınızdan emin olun. Bu uygulama Asya'da yıllardır yaygındır ve grip gibi hastalıkların yayılmasını önlemeye yardımcı olur. COVİD-19 bunu küresel bir olay haline getirdi ve yayılan KOVİD'in durdurulmasında son derece yararlı olsa da diğer virüsler için de yararlı. Bu nedenle kendinizi hasta hissediyorsanız veya soğuk algınlığı/grip mevsiminde seyahat ediyorsanız maske takın.
Avrupa'ya gitmenin en iyi yolu
Sonuçta insanların uçaklarda ve toplu taşıma araçlarında nasıl davrandığını gördünüz! İnsanlar biraz kaba. Sizin açınızdan temel hijyen sizi sağlıklı tutacaktır!
3. Şişelenmiş Su İçin
Dünyanın birçok yerinde musluk suyu tüketime uygun değildir. Yerel halk bunu sorunsuz bir şekilde içebilirken, denememelisiniz.
Şişelenmiş su iyi bir geri dönüş olsa da inanılmaz derecede israftır. Gibi bir filtre getirmenizi öneririm Cankurtaran samanı veya SteriPen . Bunların her ikisi de bakteri ve parazitlerin %99,9'unun suyunuzdan uzaklaştırılmasını sağlayacaktır.
4. Gıda Kirliliğine Dikkat Edin
Kimse yolculuklarında ishal veya mide-bağırsak sorunları istemez. E. coli, Salmonella, Giardia ve diğer zararlı maddeler gibi yaygın kirleticilerden kaçınmak için, yediğiniz yemeğin her zaman taze, sıcak ve düzgün şekilde pişirilmiş olduğundan emin olun.
Genel bir kural olarak yerel halkın yoğun olduğu yerlere sadık kalın. Eğer yerel halk orada yemek yemeye devam ederse yiyeceklerin güvenli olması muhtemeldir.
Şüphe duyduğunuzda, eldiven giymek, parayla ilgilenen ayrı bir kişi ve düzenli el yıkama gibi iyi hijyen uygulamalarının işaretlerine dikkat edin.
Aşağıdakilerden kaçınmak isteyebilirsiniz:
- Yerel arıtılmamış suda hazırlanmış olabilecek salatalar
- Kendiniz soymadığınız veya kabuğunu soymadığınız çiğ meyve ve sebzeler (varsa genellikle iyidirler)
- Uzun süre dışarıda bırakılan yiyecekler
- Büfeler
Muhtemelen seyahatlerinizde biraz mide rahatsızlığından tamamen kaçınamayacaksınız - özellikle de uzun süreli seyahat ediyorsanız - ancak iyi gıda hijyeni uygulamalarının farkındaysanız ve bunları mümkün olduğunca takip ederseniz, en azından bunu yapabilirsiniz. hastalanma riskini en aza indirin.
5. Tanıdık Yemekler Yemekten Korkmayın
Bir yemek tutkunu olarak, yerel yemekler yemek ve yerel mutfağı araştırmak, seyahat etmenin en sevdiğim yanlarından biri. Asla kaçırmamanız gereken bir şey. Bununla birlikte, bir dereceye kadar sağduyuya da ihtiyaç vardır.
Mideniz buna alışkın değilse, doğrudan baharatlı körilerden veya ağırlıklı olarak kırmızı etten oluşan bir diyete geçmek, bir tür mide-bağırsak rahatsızlığını garanti altına almanın iyi bir yoludur.
seylan gezi rehberi
Gıda intoleransı, bağırsağınızın yediğiniz yemeği düzgün bir şekilde sindirememesi sonucu ortaya çıkar; bu da sindirim sistemini tahriş edebilir ve mide ağrısı, kramp, gaz, ishal, kusma ve mide yanmasına neden olabilir.
Endişelenmeyin; bu genellikle ciddi değildir ve nispeten hızlı bir şekilde geçecektir. Yeni yiyecekler ve yeni mutfaklar denemenin püf noktası, bunları biraz karıştırmaktır.
Mideniz hassassa ilk başta sakin olun ve zaman zaman tanıdık yiyecekleri yemekten korkmayın.
6. Aktif Kalın
Formda ve sağlıklı kalmanın ve istenmeyen enfeksiyonlarla savaşmanın en iyi yollarından biri egzersizdir. Egzersizin faydaları iyi bilinmektedir ve iyi belgelenmiştir: genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirir ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir, bu da sizi hastalıklara karşı daha az duyarlı hale getirir.
Ve eğer hastalanırsanız, vücudunuz enfeksiyonla daha iyi mücadele edebilir ve sizi daha çabuk ayağa kaldırabilir. Elbette kusursuz değil, çünkü sağlıklı insanlar hala hastalanıyor, ancak genel olarak ne kadar formda olursanız, vücudunuz o sinir bozucu böcek veya hastalıktan o kadar iyi kurtulacaktır.
Seyahate başlamadan önce aktif veya formda değilseniz, bunu başlamak için bir bahane olarak kullanın! Orman yürüyüşüne çıkın , kırlarda yürüyüşe çıkın ya da bir dağa tırmanın, denizde yüzün, koşuya çıkın; sizi biraz nefessiz bıraktığı sürece hayal gücünüzü gıdıklayan her şey.
İşte seyahat ederken egzersiz yapmanın bazı yolları!
7. Kendinizi Güneşe Karşı Koruyun
Güneş yanığı, iyi bir seyahat deneyimini ciddi şekilde mahvedebilir! Yıllar önce güneşte yanmıştım Tayland Çok uzun süre şnorkelle daldıktan ve güneş koruyucuyu yeniden uygulamayı unuttuktan sonra. Tekrarlamak istediğim bir deneyim değil!
Dermatologlar şu anda minimum SPF 30 kullanmanızı önermektedir.
Kendinizi güneşten korumak, kötü güneş yanığına yakalanmanın ötesine geçer. Sıcak veya tropik iklime sahip bir ülke veya bölgeye seyahat ediyorsanız, bol giysiler ve hatta şapka veya atkı ile kendinizi iyi koruyun.
Bunu yapmazsanız, dehidrasyon çok hızlı bir şekilde ortaya çıkabilir ve bu, maruz kalma, ısı bitkinliği ve sıcak çarpması gibi daha ciddi durumlara yol açabilir; bu durum, gözetimsiz bırakıldığında tıbbi bir acil durum haline gelebilir.
Bu, birçok insanın düşündüğünden çok daha kolay gerçekleşir; bu nedenle mantıklı olun, güneş kremi kullanın, üzerinizi örtün ve susuz kalmayın.
8. Aşı Olun
Her yolculukta her bireyin tüm aşıları yaptırması gerekli değildir ve bunların çoğu, halihazırda hangi aşıları yaptırdığınıza, hangi ülkeyi veya bölgeyi ziyaret ettiğinize ve kişisel tıbbi geçmişiniz, ne kadar süre seyahat edeceğiniz ve kişisel faktörler gibi bireysel faktörlere bağlıdır. ne yapacaksın?
Bu nedenle seyahate çıkmadan önce yerel seyahat kliniğinizden, hemşire uzmanınızdan veya doktorunuzdan birebir kişisel tavsiye almanız çok önemlidir.
İhtiyaç duyacağınız aşı türlerine ilişkin temel bir anlayış sağlamak için bunlar genellikle üç farklı kategoriye ayrılır:
otel odası rezervasyonu yapmanın en ucuz yolu
- Klimalı odalar sivrisinek ısırıklarını en aza indirmek için mükemmeldir çünkü genellikle daha iyi yalıtılmıştır ve sivrisineklerin içeri girmesine izin verme olasılıkları daha düşüktür.
- Örtmek. Doğru kıyafetleri giymek çok önemlidir. Özellikle sıtma taşıyan sivrisineklerin beslenmesi için en yoğun zaman olan su kütlelerinin yakınında veya alacakaranlıkta veya hava karardıktan sonra, özellikle maruz kalmanın en yoğun olduğu zaman ve yerlerde, cildinizin çoğunu kaplayan hafif, bol pamuklu giysiler giyin.
- Gerektiğinde permetrin kaplı ağların altında uyuyun.
- Uygun olduğu yerde sivrisinek önleyici bobinler ve takılabilir cihazlar kullanın.
- Her zaman iyi bir dozda %30-50 DEET spreyi uygulayın ve düzenli olarak yeniden uygulayın.
- Varış noktanızdaki risk düzeyi
- Seyahat ettiğiniz yılın zamanı
- Mevcut herhangi bir salgının olup olmadığı
- Ne kadar süre kalıyorsun
- Ne yapacaksın
- Sıtmaya karşı ilaçlarla ilgili geçmiş deneyimler
- Güvenlik Kanadı (herkes için en iyisi)
- Seyahatimi Sigortala (70 yaş ve üzeri için)
- Medjet (ek tahliye kapsamı için)
9. Sivrisineklere dikkat edin!
Sivrisinek ısırıkları her gezgin için mutlak bir kabustur. En iyi ihtimalle sizi rahatsız edeceklerdir. En kötü ihtimalle sarıhumma, dang humması, Japon ensefaliti ve sıtma gibi çok çeşitli hastalıkları bulaştırabilirler.
Sivrisinekler dünyanın birçok yerinde bir sorundur ancak Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri ( HKM ) ve Dünya Sağlık Örgütü siteler, dang humması veya sıtma gibi hastalıkların salgınlarının nerede olduğunu öğrenmek için mükemmel yerlerdir.
Düşük veya sıfır riskli bir bölgede olsanız bile sivrisineklerin sizi ısırmasını önlemek yine de iyi bir fikirdir. Kendinizi korumanın bazı yolları şunlardır:
Bu yöntemlerin hiçbirinin tamamen kusursuz olmadığını unutmamak önemlidir. Her şeyi doğru yapsanız da yine de ısırılabilirsiniz. Ama en azından bu şeyler riskinizi azaltır!
10. Gerekirse Antimalaryal Alın
Dünyanın sıtmaya yakalanma riskinin yüksek olduğu belirli bölgelerini ziyaret ettiğinizde antimalaryallere ihtiyaç vardır. Bununla birlikte, riskin düşük olduğu veya hiç olmadığı bir bölgeyi ziyaret ediyorsanız, o zaman antimalaryaller muhtemelen gerekli değildir.
Artık bunların ne zaman gerekli, ne zaman gerekli olmadığını bilmek farklı bir konudur ve pek çok farklı faktörün dikkate alınması gerekir. Bu faktörler aşağıdakileri içerir:
Sıtma ilaçlarının sizin ve seyahatiniz için uygun olup olmadığı konusunda daha fazla bilgi edinmek için doktorunuzla veya seyahat hemşirenizle konuşun. Tüm ilaçlar gibi bunların da yan etkileri vardır, dolayısıyla kararınızı verirken bunları da tartmanız gerekir.
11. Seyahat Sağlık Uzmanından Randevu Alın
Dünyaya açılmadan önce planlarınızı bir sağlık uzmanıyla görüşmeniz önemlidir. Son dakika aşıları ve ilaçları da mümkün olmayabileceği için işi son dakikaya bırakmayın.
Genellikle seyahatinizden 6-8 hafta önce randevunuzu almaya çalışın. Bu size neye ihtiyacınız olduğunu bulmanız, araştırmanızı yapmanız ve ihtiyacınız olan iğneleri veya ilaçları almanız için bolca zaman verecektir.
12. İlk Yardım Çantası hazırlayın
Yolculuğunuzda felaketle sonuçlanan hiçbir şey olmasa bile (ve umarım öyle olmaz), herhangi bir yolculukta küçük şeyler ters gidebilir ve ara sıra ters gidebilir ve yanınıza iyi stoklanmış bir kit almak, seyahatin küçük darbelerine ve sıyrıklarına hazırlanmanıza yardımcı olacaktır. Yara bantları, küçük makaslar ve Tylenol gibi OTC ilaçları dünyanın neresinde olursanız olun elinizin altında bulundurmak için kullanışlıdır.
Bir tane satın alabilirsiniz önceden hazırlanmış ilk yardım çantası veya kendinizinkini toplayın. Bu misafir gönderisine göz atın Kayıtlı bir hemşire olan Mike Huxley ile seyahatte ilk yardım çantasında bulunması gerekenler hakkında ipuçlarını paylaşıyor.
***Bu basit adımlar yurt dışında hastalanma riskinizi önemli ölçüde azaltacaktır. Bir sonraki seyahatinize çıkmadan önce bir dakikanızı ayırıp sağlığınızı düşünün ve buna göre hazırlanın. Bu sayede gönül rahatlığıyla yolculuğunuzun tadını çıkarabileceksiniz.
Bunların yalnızca genel sağlık ipuçları olduğunu unutmayın; bunlar seyahat sağlık hemşireniz veya doktorunuzla yapacağınız konsültasyonun yerine geçmez. Şüphe duyduğunuzda bir profesyonelle konuşun. Üzgün olmaktansa güvende olmak her zaman daha iyidir!
Yasal Uyarı: Ben tıp uzmanı değilim. Bu sadece yolda yardıma nasıl yaklaşacağıma dair tıbbi olmayan tavsiyem. Seyahate çıkmadan önce, özellikle aşılar ve ilaçlar konusunda ne yapmanız gerektiği konusunda tıbbi yardım alın. Bu yazı profesyonel tıbbi tavsiye niteliğinde değildir!
new york'ta kalınacak en güvenli yer
Seyahatinizi Ayırın: Lojistik İpuçları ve Püf Noktaları
Uçuş Rezervasyonunuzu Yapın
Kullanarak ucuz bir uçuş bulun Skyscanner . Bu benim en sevdiğim arama motorudur çünkü dünyanın her yerindeki web sitelerini ve havayollarını arar, böylece çevrilmemiş hiçbir taş kalmadığını her zaman bilirsiniz.
Konaklama Rezervasyonunuzu Yapın
Hostelinizi şu adresten rezerve edebilirsiniz: Hostelworld . Eğer pansiyon dışında bir yerde kalmak istiyorsanız burayı kullanın. Booking.com Misafirhaneler ve oteller için sürekli olarak en ucuz fiyatları sunduğundan.
Seyahat Sigortasını Unutmayın
Seyahat sigortası sizi hastalık, yaralanma, hırsızlık ve iptallere karşı koruyacaktır. Herhangi bir şeyin ters gitmesi durumunda kapsamlı koruma sağlar. Geçmişte birçok kez kullanmak zorunda kaldığım için asla onsuz bir yolculuğa çıkmam. En iyi hizmeti ve değeri sunan favori şirketlerim:
Ücretsiz Seyahat Etmek İster misiniz?
Seyahat kredi kartları, hiçbir ekstra harcama yapmadan, ücretsiz uçuş ve konaklama için kullanabileceğiniz puanlar kazanmanıza olanak tanır. Çıkış yapmak doğru kartı seçme rehberim ve mevcut favorilerim Başlamak ve en son en iyi fırsatları görmek için.
Seyahatiniz için Aktivite Bulma konusunda Yardıma mı ihtiyacınız var?
Rehberinizi Alın harika yürüyüş turları, eğlenceli geziler, hızlı giriş biletleri, özel rehberler ve daha fazlasını bulabileceğiniz devasa bir çevrimiçi pazardır.
Seyahat Rezervasyonunuzu Yapmaya Hazır mısınız?
benimkine göz at kaynak sayfası Seyahat ederken kullanabileceğiniz en iyi şirketler için. Seyahat ederken kullandıklarımın hepsini listeliyorum. Bunlar sınıfının en iyileridir ve bunları seyahatinizde kullanırken yanlış yapmış olmazsınız.