Mutluluk Atlası: Helen Russell ile Dünyanın Mutluluğun Sırrını Keşfetmek

Gönderildi :

Birkaç yıl önce kitabını okumuştum. Danimarkalı Yaşamanın Yılı Helen Russell tarafından. Sanırım başlangıçta Amazon'da önerilen bir kitap olarak ortaya çıktı. Tam olarak hatırlayamıyorum. Ama sıraya koydum, sipariş ettim ve okuma zamanı gelene kadar kitaplığımda durdu. Onu bırakamadım. Komikti, iyi yazılmıştı, ilginçti ve Danimarka kültürüne derinlemesine bir bakıştı. O yıl okuduğum en sevdiğim kitaplardan biriydi.

Geçen sene Helen'i bir şekilde TravelCon'da konuşmaya ikna ettim ve onunla şahsen tanışma fırsatı buldum. Artık yeni bir kitabı çıktı Mutluluk Atlası . Bu, belirli yerlerdeki insanların neden diğerlerinden daha mutlu olduğuyla ilgili. Olağanüstü bir kitap (almalısınız). Bugün Helen o kitabı araştırırken öğrendiklerinin bir kısmını paylaşıyor!

Komik bir şey var: Bugün bir saniyeden daha uzun bir süredir çevrimiçiyseniz, dünyanın Berbat Bir Yer olduğu hissine kapılmaya başlamış olabilirsiniz. Açık görüşlü ve kendini adamış gezginlerin bile görünümün oldukça kasvetli olduğunu düşünmesi affedilebilir.

Bugün manşetleri gördüyseniz veya sosyal medyadaysanız ve bunun sonucunda kendinizi kötü hissediyorsanız, yalnız değilsiniz.

Dünyanın her geçen dakika daha da perişan hale geldiği ve bu sıkıntılı zamanlarda mutluluğun bir lüks olduğu fikrine kapılmak çok kolay.

Ancak son altı yılda dünyanın her yerinde her gün mutlu kalmanın yollarını bulan insanların olduğunu öğrendim. Ve bu mutluluk, nerede olursak olalım, aramaya programlı olduğumuz bir şeydir.

Mutluluğu araştırmaya 2013 yılında başladım. İngiltere'den Danimarka'ya taşındım . 12 yılımı burada yaşayarak ve çalışarak geçirdim. Londra Bir gazeteci olarak, benim de ayrılmaya niyetim yoktu, ta ki yağmurlu bir Çarşamba günü kocam eve gelip bana hayallerindeki işin teklif edildiğini söyleyene kadar... Jutland kırsalında Lego için çalışmak. Başlangıçta şüpheciydim - iyi bir kariyerim, güzel bir dairem, harika arkadaşlarım, yakın ailem vardı - bir hayatım vardı.

Tamam, kocam ve ben uzun saatler boyunca çalıştık, her zaman yorgunduk ve birbirimizi pek fazla göremiyor gibiydik. Günü atlatabilmek için düzenli olarak kendimize rüşvet vermek zorunda kalıyorduk ve son altı aydır ikimiz de ara sıra hastaydık.

Ama bu normaldi, değil mi?

'Rüyayı yaşadığımızı' sanıyorduk. 33 yaşındaydım ve ikimiz de hatırlayabildiğimiz kadarıyla yıllarca doğurganlık tedavisine katlanarak bebek sahibi olmaya çalışıyorduk ama her zaman o kadar stresliydik ki asla olmadı. oldukça oldu.

Kocama iş teklifi geldiğinde Danimarka , bu 'diğer yaşam' olasılığı önümüzde sallanıyordu - bildiğimiz her şeyi bilinmeyenle değiştirme şansı. Danimarka, BM'nin yıllık raporunda az önce dünyanın en mutlu ülkesi seçilmişti ve bu beni büyülemişti. Sadece 5,5 milyonluk küçük bir ülke nasıl dünyanın en mutlu ülkesi unvanını almayı başardı? Suda bir şey mi vardı? Danimarka'da daha mutlu olamazsak nerede daha mutlu olabiliriz?

Bangkok'ta üç gün

İlk ziyaretimizde tanıştığımız Danimarkalılarda biraz farklı bir şeyler olduğunu fark ettik. Başlangıç ​​olarak bize benzemiyorlardı -hepsinin benim 1.70'lik boyumun üzerinde yükselen Vikingler olması dışında- daha rahat ve sağlıklı görünüyorlardı. Daha yavaş yürüyorlardı. Birlikte durup yemek yemeye, konuşmaya ya da sadece… nefes almaya zaman ayırdılar.

Ve biz etkilendik.

Lego Man kocam bu fikre ikna oldu ve bir dahaki sefere kariyerim için başka bir yere taşınacağımıza söz vererek taşınmam için bana yalvardı. Ve Londra'daki telaşlı hayatımdan o kadar yorulmuştum ki, kendimi bu görüşe katılırken buldum. Serbest çalışmaya geçmek için işimden ayrıldım ve Danimarka'daki mutluluk olgusunu ilk elden araştırarak, Danimarkalıların neyi farklı yaptığını öğrenmek için her ay farklı bir yaşam alanına bakarak bir yıl ayırmaya karar verdim.

Yemekten aile hayatına; çalışma kültüründen egzersiz yapmaya; ve Danimarka refah devletine tasarım - her ay kendimi 'Danimarkalı' yaşamaya adadım ve bunun beni daha mutlu edip etmeyeceğini ve sonuç olarak yaşam tarzımı değiştirip değiştiremeyeceğimi görmeye çalıştım. Danimarkalı yaşamanın sırlarını ortaya çıkarmak için olabildiğince çok Danimarkalı, gurbetçi, psikolog, bilim insanı, ekonomist, tarihçi, sosyolog, politikacı ve aslında herkesle röportaj yapmaya karar verdim.

Bir kitap yazmam istenmeden önce deneyimlerimi iki Birleşik Krallık gazetesi için belgeledim: Danimarkalı Yaşama Yılı, Dünyanın En Mutlu Ülkesinin Sırlarını Ortaya Çıkarıyor .

O zamandan beri, dünyanın dört bir yanındaki okuyuculardan geniş kapsamlı yaşam perspektifleri duymak beni utandırdı ve duygulandım, ancak değişmeyen tek şey, kendi kültürlerinin mutluluk sırlarını paylaşma ihtiyacıydı. Ortaya çıkan temalardan bazıları evrenseldi - sosyal etkileşimler, açık havada egzersiz yapmak ve yaşamda dengeyi bulmak gibi - diğerleri ise merak uyandırıcı derecede benzersizdi.

Bu yüzden dünyanın dört bir yanından benzersiz mutluluk kavramlarını araştırmaya koyuldum ve insanlarla uluslararası düzeyde röportajlar yaptım. Mutluluk Atlası - yeni kitap bebeğim - doğdu. Bu, en mutlu ülkelerin bir özeti değil; bunun yerine, farklı yerlerdeki insanları neyin daha mutlu ettiğine bir bakış. Çünkü yalnızca mutluluk anketlerinde üst sıralarda yer alan ülkelere bakarsak, daha az aşina olduğumuz kültürlerin fikir ve bilgilerini kaçırırız.

Hiçbir yer mükemmel değildir. Her ülkenin hataları vardır. Ancak ben bir ülkenin kültürünün en iyi yanlarını ve ulusal özelliklerini en iyi şekilde kutlamak istedim; çünkü hepimizin hedeflemesi gereken şey bu.

harabe bar budapeşte

İşte favorilerimden birkaçı:

Örneğin Portekizce'de saudade denen bir şeyin - bir zamanlar var olan bir mutluluğa, hatta yalnızca umduğunuz bir mutluluğa duyulan özlem, melankoli ve nostalji duygusu - olduğunu biliyor muydunuz?

Ve süre Brezilya Karnaval ruhuyla ünlü olabilir ama bunun diğer yüzü olan saudade, Brezilya ruhunda o kadar merkezi bir yere sahip ki, her yıl 30 Ocak'ta kendi resmi 'günü' bile veriliyor.

Çoğumuz melankoli anlarında acı tatlı bir zevk deneyimlemişizdir; eski fotoğraflara göz atarken ya da birileri gittiğinde onları özleyecek kadar onlarla ilgilenirken.

Ve bilim insanları bu geçici üzüntünün -sezgilerin aksine- bizi daha mutlu ettiğini buldu: katarsis sağlıyor; detaylara olan ilgimizi geliştirmek; azmi arttırmak ve cömertliği teşvik etmek. Bu yüzden hepimiz sevdiklerimizi ve kaybettiklerimizi hatırlamak için zaman harcamalı ve daha sonra hala etrafımızda olanlara biraz daha minnettar olmayı denemeliyiz.

Finlandiya yüksek yaşam kalitesi, ücretsiz sağlık hizmetleri ve yüksek vergilerle finanse edilen eğitim sayesinde bu yılın BM Dünya Mutluluğu raporunda bir numara oldu.

Ancak Finlilerin hoşuna giden ve çok daha ihraç edilebilir bir şey daha var: kalsarikännit - 'dışarı çıkma niyeti olmadan evde iç çamaşırınızla içki içmek' olarak tanımlanıyor - o kadar popüler ki, Finlandiya Dışişleri Bakanlığı tarafından yaptırılan kendi emojisi bile var.

Çoğu İskandinavyalı gibi, Finliler de soyunmaktan çekinmiyorlar ve hepsinin imrenilecek derecede iyi yalıtılmış evleri var, dışarısı eksi 35 derece olsa bile pantolonlarına kadar soyunmak görünüşe göre tamamen sorun değil. Ne içtiğiniz ve en önemlisi ne kadarını geri içtiğiniz kişiye bağlıdır, ancak bu, hepimizin deneyebileceği benzersiz bir Finlandiya mutluluk ve rahatlama biçimidir.

bizde gidilecek eğlenceli yerler

İçinde Yunanistan Meraki adında, genellikle sevilen bir eğlenceye uygulanan, içe dönük, kesin bir bakım ifadesini ifade eden bir konseptleri var ve bu, çalkantılı zamanlara rağmen Yunanlıları mutlu ediyor. Bunun nedeni, bilim adamlarına göre hobi sahibi olmanın yaşam kalitemizi artırması ve kendimizi farklı bir şey yapmaya zorlamanın aynı zamanda beynimizde yeni sinir yolları oluşturmasıdır. Gurur duyduğunuz bir tutkuya sahip olmak, asıl mesleği için aynı şeyi söyleyemeyenler için ekstra fayda sağlayabilir.

Çünkü meraki, eğer 9-5 yaşınız daha çok günlük bir eziyetse, hayatı değerli kılabilir. Günlük olarak halledilmesi gereken pek çok görev, özellikle zorlayıcı veya ilham verici değildir - dosyalamadan, satın alma siparişlerini yükseltmeye ve hatta - bunu söylemeye cüret etsem de - ebeveynliğin daha meşakkatli yönlerinden bazılarına kadar.

Ancak, hiç bitmeyen sıradan iş döngüsünü kendi kişisel zorluklarımızla, tutkulu olduğumuz ve yapmayı gerçekten sabırsızlıkla bekleyebileceğimiz şeylerle kırabiliriz. Bizim merakımız.

Dolce far niente veya hiçbir şey yapmamanın tatlılığı, dünyada çok değer verilen bir kavramdır. İtalya - Instagram'da sık sık hamaklardaki İtalyanların resimlerine eşlik eden hashtag'ler kullanılıyordu. Tamam, İtalya son yıllarda hiçbir mutluluk sıralamasında üst sıralarda yer alamadı ama kaygısız İtalyan klişesi hâlâ varlığını sürdürüyor ve bunun da iyi bir nedeni var.

İtalyanlar başka hiçbir ulus gibi 'hiçbir şey' yapmazlar ve sanatı mükemmelleştirmek stil ve beceri gerektirir; çünkü bunda göründüğünden çok daha fazlası vardır. Dünyanın kahve ve kornet eşliğinde geçişini izliyor. Turistlere gülüyor. Veya politikacılar. Ve en önemlisi, anın tadını çıkarmak ve gerçekten şimdiki zamanın tadını çıkarmakla ilgilidir. Birçoğumuz egzotik yerlere seyahat ederek, unutana kadar içki içerek veya modern yaşamın gürültüsünü susturmaya çalışarak rahatlamayı arıyoruz.

Ancak İtalyanlar kaosun üzerlerine yayılmasına izin verdi. 'Eğlence kotamızı' yıllık bir kaçamak için biriktirmek yerine, bunu yılın dakikalarına, saatlerine, günlerine yayarlar ve tüm karmaşık gerçekliğiyle 'hayatın tadını çıkarırlar'.

Dünyanın en mutlu ülkelerinden biri olan Norveçliler bir şeyleri doğru yapıyor olmalı. Kıskanılacak Scandi yaşam tarzları ve petrolden oluşan güvenlik ağı bir yana, Norveçlilerin ellerinde gizli bir as kartı var: friluftsliv adı verilen bir kavram. Bu, kabaca 'serbest hava yaşamı' olarak tercüme edilir ve açık havada vakit geçirmeyi ve mümkün olduğunca sık kafayı bulmayı seven çoğu Norveçli için bir davranış kuralları olduğu kadar bir yaşam hedefidir.

Ülkeyi ziyaret etmiş olan herkes, eğer doğada bir Norveçliyle karşılaşırsanız, hedefinin yakındaki en yüksek dağ olduğunu bilir. Norveç Zevk alabilmeniz için önce çaba göstermelisiniz'.

Norveçlilerin çoğu, bir şeyler için çalışmanız gerektiğine, onları fiziksel çabalarla, doğa şartlarıyla mücadele ederek kazanmanız gerektiğine inanıyor. Ancak yağmurda ve soğukta bir dağa tırmandığınızda akşam yemeğinizin tadını gerçekten çıkarabilirsiniz. Bu, iyi yaşama yönelik eski moda bir yaklaşımdır ancak çok sayıda çalışma, vücudumuzu kullanmanın ve mümkün olduğunca sık doğaya çıkmanın zihinsel ve fiziksel sağlığı artırdığını göstermektedir.

Kağıt üzerinde her şey çok iyi. Peki bu ilkeleri ve gerçek hayatta öğrendiğim her şeyi nasıl uygulayabilirim? Yavaş yavaş - dolce far niente tarzında aldım. Sürekli çalışan tipik bir Londralı olmamayı öğrenmem gerekiyordu. Bunun yerine arada bir rahatlamayı denemek zorunda kaldım.

Radikal, biliyorum.

Daha sonra hobi trenine bindim. Merakımı çömlekçilikte, yemek pişirmede ve genellikle araştırdığım ülkelerden ilham alarak yeni tarifler denemede buldum. Bazı haftalar iyi yemek yedik. Diğerleri ise o kadar değil (kocam 'Rus ayı' nedeniyle beni hâlâ affetmedi). Ben de oldukça fazla iç çamaşırı içtiğimi söylemekten utanmıyorum.

Finlandiya'nın kalsarikännit kavramıyla artık sıkı arkadaşız. Daha az çalıştığım ve iyi yaşamaya ve kendime bakmaya daha fazla dikkat ettiğim için, Norveç'in friluftsliv ahlakını benimsemek nispeten kolaydı.

oahu adası hawaii'de dolaşıyorum

Şimdi kendime şu soruyu sormaya çalışıyorum: bugün ne yaptım? Neye tırmandım? Nereye gittim? Ancak en büyük zihin değişimi, mutlu olmak için bazen üzgün olmanın da rahat olması gerektiğinin farkına varılmasıydı. Kendimizi iyi ve kötü tüm duygularımızla uzlaştırabildiğimizde en sağlıklı ve mutlu anımızı yaşarız.

Portekiz saudade'si benim için oyunun kurallarını değiştiren bir şeydi; sahip olacağımı düşündüğüm hayatla uzlaşmama ve kırgınlık ya da kırgınlık olmadan hayatıma devam etmenin bir yolunu bulmama yardımcı oldu. Çünkü bunları bıraktığınızda oldukça şaşırtıcı bir şey olabilir.

Diğer kültürlerden mutluluk, refah ve nasıl sağlıklı (ve aklı başında) kalacağımı öğrenerek, eski hayatımda olduğundan daha az stresli olmanın bir yolunu buldum. Başka bir kültürden gelmenin zorluklarını ve inceliklerini daha iyi anladım. Empati seviyem yükseldi. Daha fazlasını umursamayı öğrendim.

İyimserlik anlamsız değildir: gereklidir. Siz gezginsiniz. Bunu aldın. Ama şimdi bu haberi her zamankinden daha fazla yaymamız gerekiyor. Çünkü tek bir dünyamız var, bu yüzden onu mahvetmeseydik gerçekten harika olurdu.

Hellen Russell, İngiliz bir gazeteci, konuşmacı ve uluslararası çok satan kitabın yazarıdır. Danimarkalıca Yaşamanın Yılı . En son kitabı, Mutluluk Atlası , dünya çapındaki kültürel alışkanlıkları ve mutluluk geleneklerini inceliyor. Eskiden marieclaire.co.uk'nin editörüydü ve şu anda aralarında Stylist, The Times, Grazia, Metro ve The i Newspaper'ın da bulunduğu dünya çapındaki dergi ve gazetelerde yazıyor.

Seyahatinizi Ayırın: Lojistik İpuçları ve Püf Noktaları

Uçuş Rezervasyonunuzu Yapın
Kullanarak ucuz bir uçuş bulun Skyscanner . Bu benim en sevdiğim arama motorudur çünkü dünyanın her yerindeki web sitelerini ve havayollarını arar, böylece çevrilmemiş hiçbir taş kalmadığını her zaman bilirsiniz.

Konaklama Rezervasyonunuzu Yapın
Hostelinizi şu adresten rezerve edebilirsiniz: Hostelworld . Eğer pansiyon dışında bir yerde kalmak istiyorsanız burayı kullanın. Booking.com Misafirhaneler ve oteller için sürekli olarak en ucuz fiyatları sunduğundan.

Seyahat Sigortasını Unutmayın
Seyahat sigortası sizi hastalık, yaralanma, hırsızlık ve iptallere karşı koruyacaktır. Herhangi bir şeyin ters gitmesi durumunda kapsamlı koruma sağlar. Geçmişte birçok kez kullanmak zorunda kaldığım için asla onsuz bir yolculuğa çıkmam. En iyi hizmeti ve değeri sunan favori şirketlerim:

• Güvenlik Kanadı (herkes için en iyisi)
• Seyahatimi Sigortala (70 yaş ve üzeri için)
• Medjet (ek tahliye kapsamı için)

Ücretsiz Seyahat Etmek İster misiniz?
Seyahat kredi kartları, hiçbir ekstra harcama yapmadan, ücretsiz uçuş ve konaklama için kullanabileceğiniz puanlar kazanmanıza olanak tanır. Çıkış yapmak doğru kartı seçme rehberim ve mevcut favorilerim Başlamak ve en son en iyi fırsatları görmek için.

Seyahatiniz için Aktivite Bulma konusunda Yardıma mı ihtiyacınız var?
Rehberinizi Alın harika yürüyüş turları, eğlenceli geziler, hızlı giriş biletleri, özel rehberler ve daha fazlasını bulabileceğiniz devasa bir çevrimiçi pazardır.

Seyahat Rezervasyonunuzu Yapmaya Hazır mısınız?
benimkine göz at kaynak sayfası Seyahat ederken kullanabileceğiniz en iyi şirketler için. Seyahat ederken kullandıklarımın hepsini listeliyorum. Bunlar sınıfının en iyileridir ve bunları seyahatinizde kullanırken yanlış yapmış olmazsınız.